Travailler en endurance avec le tapis de course
Les multiples bienfaits du travail en endurance
L’utilisation du tapis de course en endurance est différente de lorsqu’on l’utilise pour faire des courses de fond, les effets sur l’organisme ne sont donc pas les mêmes également. On travaille généralement en endurance avec le tapis de course lorsqu’on veut maintenir une bonne condition physique générale et se sentir toujours bien dans son corps. Mais les avantages du travail en endurance sont loin de se limiter à ceux-là.
En effet le travail en endurance avec le tapis de course est également un excellent moyen pour diminuer le taux de cholestérol LDL dans le corps. Et au cas où vous ne le sauriez pas, notez que le cholestérol LDL en trop grandes quantités dans le corps peut entrainer des dommages au niveau du cœur et des artères. On peut donc voir là très clairement l’importance de le maintenir en permanence à un taux acceptable dans le corps. Le travail endurance avec votre tapis de course vous permettra également de prévenir les accidents coronariens, c'est-à-dire les accidents liés aux artères coronaires chargées d'apporter au cœur la quantité de sang dont il a besoin pour son bon fonctionnement.
Autre avantage très important du travail en endurance, et qui sans doute intéressera de nombreuses personnes, c’est de lutter contre la surcharge pondérale et l’obésité. Ce qui veut dire donc que c’est un très bon moyen pour maigrir et avoir un corps comme on le souhaite. L’explication de cela se trouve dans le fait que le travail en endurance contraint l’organisme à aller puiser l’énergie dont il a besoin pendant l’effort dans les réserves de graisses qui se trouvent sous la peau qui sont à l’origine du surpoids. Ainsi, plus on travaille en endurance plus on perd de graisse et on maigrit. Mais attention, il faut que cela soit accompagné d’une bonne alimentation si vous ne voulez pas que tout votre travail soit réduit à néant.
Avantages du travail en endurance au niveau des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire
Les avantages du travail en endurance avec un tapis de course sont très nombreux et très importants. L’un de ces avantages est qu’il permet d’améliorer nettement la capacité de fonctionnement de vos systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Ce type d’entrainement lorsqu’il est fait régulièrement permet en effet de diminuer la fréquence cardiaque de repos et à l'effort, et par conséquent de favoriser une meilleure capacité de récupération après l'effort. Autrement dit, vous vous essoufflerez beaucoup moins vite pendant les efforts physiques.
Et pour vous montrer davantage tout le bienfait du travail en endurance avec le tapis de course, allons dans le domaine médical pour nous intéresser à ce qu’on appelle l’ECGD ou électrocardiogramme d'effort. L’ECGD n’est autre qu’une épreuve d’effort qu’on réalise à l’hôpital dans une salle spécialisée avec un tapis de course. En se basant sur le protocole qui dit que nos efforts sont réalisés par paliers successifs au rythme d'une croissance de 0,5 km/h par minute, ce test a pour but d'accentuer le travail du cœur à travers l'augmentation de ses besoins en oxygène. Le patient fourni l’effort jusqu'à atteindre l'épuisement à partir duquel on peut mesurer la consommation maximale d'oxygène et la fréquence cardiaque maximale. Ce test permet également de déterminer la tolérance à l'effort et de spécifier la nature des symptômes décrit à l'effort.